お菓子の食べ過ぎで太って肌荒れニキビの危険性!

お菓子の食べ過ぎで太って肌荒れニキビの危険性についてです。

親戚に中学生の女の子がいるのですが、成長期ということもあり、
大変食欲が旺盛のようです。
三食の食事のほかに、毎日クッキーやチョコレートやお煎餅、
ケーキなどを食べているそうです。

それでも今は学校の部活動で運動部に入って、毎日ハードな運動をしているので、
全然太ってはいません。

まだ中学生で成長期なので、身長も伸びているということもありますし、
多少お菓子などを食べ過ぎていても基礎代謝が高いので、
運動をしっかりしていれば、食べたお菓子の分のカロリーは、
消費していると考えられます。

ただし、これから先も同じ生活を続けていると危険です。
部活動も受験の時期になれば引退することになるでしょうし、
同じペースで食べていると、一気に太ってしまいます。

甘いものは食べ過ぎると身体によくないですし、
太りやすくなるだけでなく、お肌が荒れたり、便秘しやすくなったり、
ニキビなどもできやすくなります。
意識して少し控えるようにした方がいいですね。

お菓子が食べたくなったら、フルーツを食べる方が、
お肌にも良いですし健康的です。
バナナやリンゴや、イチゴやブドウなどがおすすめですね。
例えばバナナ1本は約100Kcalです。
甘みもありますし、お腹にもたまるので満足感がありますよ。

他には無添加のドライフルーツや、素焼きのナッツなど、
美肌や健康に良いものを選んで、少し食べるのもいいですね。

それでもお腹がすくという時は、おにぎりを作ってゆっくり食べてもいいです。
1口30回以上噛めば満足感も得られますし、お菓子を食べるよりカロリーが低いです。

でも、多分お腹がすいてお菓子を食べるというよりも、
手持無沙汰だったり、口が寂しかったりした時に、
つい習慣で何も考えずに食べてしまっている場合が多いと思います。
食べること以外の楽しいことに意識を向けるといいですよ。

親戚の女子中学生にも、上記のようなことを伝えておきました。
少しニキビができていて、本人も気にしていたので、
これからは少し気を付けてみると約束してくれました。

好き嫌いが多かったり、不規則な食事になりがちな時はゆうこうせん(優光泉)酵素ドリンクを飲むといいです。

空腹時や食前に飲むと満腹感も得られて、代謝アップで痩せやすくなりますし、便秘も改善でニキビもできなくなります。

ゆうこうせん(優光泉)は、コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養がとれて酵素も豊富なので、人気ですよ。

マクロビ理論なのでカロリーも低めで冷え性改善にも良いんです。

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