胃の消化能力が落ちた時には?

暴飲暴食をしてしまったり、お仕事関係で外食が続いたりして、
胃が疲れて消化能力が落ちてしまうことがありますよね。
特に年末年始などは飲み会も多くて、胃がお疲れモードです。
胃腸薬のCMがよく流れていますね(^^;

そんな時は、なるべく薬には頼らずに、食べ過ぎないように注意した方がいいんです。
1口30回以上噛むようにすると消化されやすいですよ。

消化を助ける効果のあるハーブもあります。

ミントやカモミールです。
お茶にも消化を助ける効果があるので、ミントティーやカモミールティーをいれて、ゆっくり飲むと良いです。

シナモンも消化を助ける効果があるので、少し加えるといいです。

常温の炭酸水も消化を促進します。
胃に入った炭酸ガスが胃腸の動きを活発化してくれるんです。
炭酸が効果的だからといって、コーラやサイダーを飲むと、
さらに胃腸は弱ってしまうので注意です!

胃が冷えていても消化が悪くなります。
胃の調子がイマイチの時は、冷たすぎる飲み物や、
食べ物はできるだけ控えた方がいいですね。

自分がちょうど良いと感じるくらいの温かい飲み物を、
リラックスしながらゆっくり飲むといいです。

消化を助ける食べ物で一番おすすめなのは大根おろしです。
蛋白質分解酵素や炭水化物分解酵素などの消化酵素を含んでいます。
お肉や魚などを食べる時は特におすすめです。
焼き魚に大根おろしがついているのは飾りじゃないんですねー(^^
和風のおろしハンバーグもありますよね!

キャベツも胃の働きを改善する効果があります。
kyabetu

千切りでもいいですが、火を通したものの方がおすすめです。
みそ汁の具にしたり、茹でて温サラダにしたり、ロールキャベツもいいですね。

長芋も消化酵素が多いので、すりおろして食べると良いです。
食欲のない時でも、つるっとご飯が食べられちゃいます。

消化を助ける酵素を含む果物や発酵食品(納豆、味噌)もいいです。
果物ではリンゴが特に良いんです。
すりおろしたリンゴ(大根も)に肉を付けてから焼くと、
肉が柔らかくなりますよね。

また完全無添加の酵素ドリンクなどを飲むのもおすすめです。
胃が弱っている時は、たいてい食べ過ぎた後なので、
そんな時は、私は優光泉酵素ドリンクを炭酸や水で薄めて飲んで、消化を助けています。

食べ過ぎてしまった罪悪感も薄れますし(^^;
ダイエットにもお肌にもいいのでお気に入りです。
完全無添加なので妊娠中でも授乳中でも子供でも男性でも安心して飲めます。
酵素ドリンクの中で一番人気なのです。
詳しくは→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

普段から食べ過ぎないように気を付けることや食事内容の改善も大事ですが、
ストレスや睡眠不足、体調不良でも消化能力は落ちてしまいます。
ストレスを溜めないように、普段からストレス解消できる工夫をして、
毎日6時間は熟睡できる生活環境をつくるように心がけましょう。

普段から暴飲暴食を避けるのが一番ですが、なかなか難しいんですよね(^^;
特に刺激が強すぎるものは胃腸への負担が大きいんです。
消化能力が落ちやすくなるので注意してくださいね。

消化能力が弱った時には食べない方が良いものもあります。
書き出しておきますので参考にしてください。

★甘すぎるもの(砂糖が多く使用されているもの)
お菓子、ケーキ、チョコ、アイス、
コーラ、サイダー、甘いジュースなど

★脂っこいもの、
脂肪分が多い肉や魚など

★油っぽいもの
天ぷら、カツ、カレー、ハンバーグ、ドーナツ、ポテトチップスなど

★辛すぎるもの
辛いカレーやキムチ、タバスコや唐辛子などの調味料、辛いお菓子など

★食物繊維が多すぎるもの
ゴボウ、れんこん、セロリ、タケノコ、海藻など

上記のものは、消化能力が元に戻って、胃腸が元気になってから、
どうしても食べたい時は少しずつ食べるようにしましょう。
食物繊維のように美容や健康にいい食材もありますが、
こちらも胃が元気になってから摂るようにしてください。

胃が弱っている時は、胃を休ませてあげることです。
とはいえ、何も食べないのは健康によくありませんし、お腹がすいてしまいます(^^;
刺激の強いものや、消化するのが大変なものを避けて、
胃に優しいものを食べて、胃を休ませてあげましょう。

なおかつ、食前や空腹時に、優光泉酵素ドリンクを飲むと栄養バランスもよくて胃にも優しいです。

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