食べ過ぎてしまった時は?

ダイエットをしていても、時には食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時は、自己嫌悪におちいったり、開き直ってダイエットをやめてしまったりすることもあると思います。

でも、1度や2度の食べすぎで、今まで続けてきたダイエットをやめてリバウンドさせてしまうのはもったいないですし、自己嫌悪して自分を責めても、何にもいいことはありません。

例えばお友達とお酒を飲んだり食事をしたりする時、意外にみんなよく食べたり飲んだりしていて、自分もつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことってありますよね?

「みんな食べてるじゃない」と、ダイエットしてる自分だけ損をしたような気になるかもしれません。

でも、スリムな友人は、必ずその後自分で食べ過ぎた分を調整しているはずです。

稀に食べても太らない人もいますが、そういう人を基準にしてはいけません。

私の友人にも、食べることが大好きで、旅行の時などご当地の美味しいものを、すごくたくさん食べる人がいるのです。

昔からずっとスタイル抜群なので羨ましく思っていたのですが、旅行から帰った後は、食べ過ぎた分を取り戻す為に、キッチリ普段より厳しくダイエットして体重が変わらないようにしているんです。

それを知った時、自分はなんて甘かったんだろう…と思いました(^^ゞ

たくさん食べても太らない…のではなく、たくさん食べた後は太らないようにすごく努力している…だったのですね。

キレイな人は、それなりに大変な努力をしています。

何もしないでスリムで美人…なんて人はいないのです。

お腹いっぱい、お腹が張るくらい食べ過ぎてしまった時は、消化を促進するハーブティーをゆっくり飲むといいです。

ミントには鎮静作用があるので、ペパーミントティーは消化促進するだけでなく、ストレスを和らげて過食を抑制してくれます。

ペパーミント小さじ2に、熱湯200ccをそそいで、3分したら茶漉しでこせば出来上がりです。

ペパーミントティーにレモンバームを加えるのもいいです。
消化促進とリラックス効果がありますよ。
その場合は、各小さじ1ずつにして作ります。

tea

ゆっくりとハーブティーを飲んだら、横になって食べ過ぎた食物が消化するのを待ちます。

食後2時間ほどたって、落ち着いたら軽い運動をするといいです。

ウォーキング(散歩)など有酸素運動をして、食べ過ぎたカロリーの分を消費するようにします。

または、次の食事を抜いて、酵素液を飲むだけにするという方法もあります。

酵素は消化を助けてくれますし、ビタミンやミネラルはしっかり補給してくれるからです。
ダイエットにも美しい肌のためにも効果的です。

例えば、夕食を食べ過ぎたら、翌朝は酵素ドリンクだけにする。
お昼に食べ過ぎたら、夕食を酵素ドリンクだけにする…という感じです。

無添加の酵素をネット通販で買って色々試してみましたが、
ダイエット効果と美肌効果があって気に入っているのは、優光泉酵素ドリンクです。
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代謝アップになってビタミンやミネラルやアミノ酸が補給できるのでダイエット効果だけでなく腸内改善効果でデトックスになって美肌にもなりますよ。
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そして、その後は食べ過ぎないように注意することが大切です。
1度や2度の食べすぎで、ダイエットを投げ出してしまわないことです

自分次第でいくらでも取り返せますよ!

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