足首を細くしたい!

足が太いのが悩みという女性は多いですよね。
その中でも、足首を細くしたい人のための方法を書いていきます。

足首を細くするためには、はじめに足首が太くなっている原因を改善するのがポイントです。

座り仕事で、あまり歩かないと足首が太くなるんです。
そして歩く時にかかとで歩いて、つま先を使わない歩き方だと足首が太くなります。
靴の底を見た時に、かかとが重点的に減っている場合は、かかと歩きをしていますよ。

これが原因の場合、正しい歩き方で改善します。
正しい姿勢で背筋を伸ばし、前を向いてアゴを引き、つま先で地面を蹴って、
かかとで着地して歩くようにします。
大またで歩くとダイエット効果もありますよ。

足が冷えている場合も、むくみやすくなって足首が太くなります。
むくみを改善するには、足を温めるようにします。
特に冬場は足が冷えないように、防寒対策をしっかりとして、
室内にいる時も足元を温めるようにするといいです。
足湯も効果的ですよ。

足首をお風呂の中で回すと、血流がよくなって、足首を細くする効果があります。

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足がむくんでいる時は、むくみの改善に効果がある食べ物を摂るようにするといいです。
カリウム、クエン酸、ビタミンEを含む食材です。
例えば、りんご、バナナ、セロリ、トマト、アボカド、玄米、梅干など。
ドライフルーツ、特にドライブルーンはカリウムを多く含んでいます。

野菜や果物をメインにした食事がおすすめですが、
野菜は生で食べると身体を冷やしてしまうものが多いので、
その点は注意が必要です。

リンパマッサージで、リンパの流れをよくすると、老廃物が排出されやすくなって、
むくみも改善していきます。
足首を細くしつつ、足全体を美脚にしていきましょう。

ヨガも足首の引き締めに効果があります。
足首の間接や筋肉を動かす運動をすることによって、
足首を細くして、美脚になりますよ。

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天使の美脚塾のDVDが良いです。

私も見ながら実践していますが
確かに細くなっています。
自宅で簡単に家事の合間にエクササイズできるように
工夫されているのが嬉しいです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
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綺麗な脚になるのもいいなと思います。

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