熟睡して痩せたい時はホットミルク?

寝る前にホットミルクを飲むと、寝つきが良くなって熟睡できる…と聞いたことはありませんか?

ホットミルクには快眠効果のほかにも、色々な効果があるんです。

私の友人は、翌日むくむのがイヤで寝る前の水分摂取を控えていたのですが、砂糖を入れたホットミルクを飲むと快眠できるという話をどこかで聞いて、早速試してみたら、むくむどころか体重が減った!と喜んでいました(^^

寝る前に砂糖入りのホットミルクを飲むと痩せる!…というわけではありませんのでご注意を(^^ゞ

そして睡眠中はかなり汗をかきますので、寝る前の水分補給はしたほうがいいのです。

友人は色々間違ってはいるのですが、なぜそんな嬉しい効果が出たのか、ちょっと考えてみましょう。

ホットミルクに快眠効果があるのは事実です。

熟睡できるようになると、成長ホルモンがたくさん分泌されて、新陳代謝が良くなりますから、美肌効果や太りにくくなるという、二次的な効果も期待できます。

砂糖の入ったホットミルクを寝る前に飲んで、むくまないで痩せた原因は、熟睡できるようになったことで、新陳代謝が良くなったのではないかと思います。

ホットミルクに砂糖は入れなくても大丈夫です…というより、できれば入れないほうがいいです(^^ゞ

砂糖は高カロリーですし、特に白砂糖はお肌にも身体にも良くないです。

もしも甘くして飲みたい時は、ハチミツやメープルシロップ、てんさい糖のほうがお腹にも優しいのでおすすめです。

冷たいままの牛乳だと胃が冷えてしまいますから、温めてゆっくり飲むのがポイントですね。

ホットミルクを飲んで、夜10度から2時の間の、睡眠のゴールデンタイムに寝るようにすると、美肌のために凄くいいと思います!

快眠以外のホットミルクの効果もたくさんあります。

牛乳にはカルシウムが多いので、交感神経の働きを緩和して、イライラした気持ちが落ち着きやすくなるのです。

よくカルシウムが不足すると怒りっぽくなると言いますよね。

さらに牛乳のタンパク質には鎮静効果があるので、心がリラックスします。

ストレスが溜まってイライラして怒りっぽくなっている時は、ホットミルクを飲んでリラックスしたいですね(^^ゞ

ホットミルクにハーブのカモミールを入れて飲むのもおすすめです。

カモミールの作用もあって、さらにリラックス効果と鎮静効果が期待できますよ♪

牛乳には鉄やビタミンAやビタミンBも含まれています。

ビタミンBにも神経を静かにする作用があるので、眠りやすくなります。

ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、美容効果も期待できるんですよ。

快眠効果について、もう少し詳しく書きます。

牛乳には必須アミノ酸のトリプトファンが含まれています。

トリプトファンから休息成分のセロトニンが作られるのですが、その何割かは睡眠ホルモンのメラトニンになるので、熟睡しやすくなるのです。

トリプトファンを含むバナナと牛乳を合わせても、快眠効果が期待できるんですよ。
夕食を控えめにするダイエットの時に、バナナとホットミルクというのもありかもしれません。

最近は睡眠障害で悩んでいる人が多いと聞きます。

また、睡眠は長さではなく深さだともいわれています。
しっかり寝たはずなのに疲れが取れていない、日中眠くて仕方がない、
そんな場合は、眠りが浅くなっているのかもしれません。

病院で薬を処方されて飲んでいる人もいると思います。

でも、できれば薬には頼らないほうがいいのです。

睡眠ホルモンをメラトニンの形で摂取し続けると、体内でメラトニンを作りにくくなって、薬に依存してしまうことになるからです。

眠れなくても、メラトニンを直接飲むのではなく、メラトニンの材料になるトリプトファンを含んだ食材や、サプリメントを飲むほうが、健康的で自然な眠りになります。

牛乳が苦手な人や、アレルギーがある人もいると思います。

そんな場合は、豆乳にもトリプトファンが含まれているので、豆乳を使ってホット豆乳にしてもいいですよ。

★トリプトファンを含む食材を積極的に摂って、寝る前にホットミルクを飲んでも熟睡できない場合は、100%天然成分のこころの青汁マインドガードDXを試すのも熟睡できておすすめです。

寝つきが良くなって、熟睡できて美肌になると口コミでも人気がありますよ。
妊娠中でも授乳中でも安心して飲めます
液体タイプ→こころの青汁マインドガード専門店

粒タイプ→マインドガードDX粒タイプ

★他には、トリプトファンを含んで脂肪燃焼のアミノ酸も含むので、熟睡できてダイエットに良いと人気なのが、すやすやスリムです。
便秘改善にも良いキャンドルブッシュも含みます。
妊娠中や授乳中は飲まない方がいいです。
それ以外で、熟睡してダイエットや便秘改善もしたい方にぴったりです。
カプセルタイプ→ぐっすりスッキリを実感!すやすやスリム!

睡眠はとても大切です。
毎日自然に良質の睡眠がとれれば、お肌にもダイエットにも健康にも良いですよね。
自分に合った快眠効果がある食材や、サプリメントを選ぶといいと思います。
suimin

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