抜け毛を改善するには?

髪を洗ったり、ドライヤーで乾かしたりする時に、
抜け毛の多さにビックリする時ってありますよね><
髪が傷んで切れ毛になっている場合もありますね。

あと、ロングヘアだと1本の抜け毛でも、とても目立ちます。
私もロングの時、コロコロで掃除した時や、
お風呂の排水溝にたまった髪の毛の量にビックリしましたが、
ショートにしたら気になるほどではなくなったという経験があります(^^;

抜け毛が多い原因として、使用しているシャンプーやリンスなどに、
合成界面活性剤などの有害物質が含まれている場合があります。
有害な物質が頭皮に長年吸収され続けた結果、頭皮の細胞が弱って、
抜け毛が多くなってしまっている可能性があるんです。

この場合は、合成界面活性剤やシリコンなどの有害物質が含まれていない、
無添加で頭皮に優しい、抜け毛予防に役立つ無添加シャンプーや、
リンスに変えるといいです。

石鹸シャンプーやアミノ酸シャンプーなど、頭皮への刺激が少ないものが、
ドラッグストアなどでも売っていますね。
最近は無添加のものが増えてきて、以前より見つけやすくなっていると思います。

自分に合った無添加の、抜け毛予防に良いシャンプーやリンスを選んで使うといいです。
無添加をうたっていても【香料無添加】のように一部の成分のみ無添加、
という場合もあるので成分表をよく確認してみてくださいね。

髪の洗い方にも注意しましょう。
髪と頭皮をお湯(熱すぎないように注意!)で洗い流し、
次に手先で無添加のシャンプーをよく泡立て、爪を立てずに、
指の腹で丁寧に頭皮をこすらないように、揉みだすように1分くらい、
優しくマッサージをしながらシャンプーするといいです。

他にも抜け毛の原因として、髪型を同じ形に結ぶことが多いと、
物理的に引っ張られた状態が続いて、髪の毛が抜けやすくなることもあります。
毎日同じ髪型にするのはやめて、髪型を変えるようにするといいです。

分け目をつける場合も、同じ場所でばかり分けていると、
そこが薄くなってくるので、できれば毎回分け目を変えた方がいいんです。
つむじや髪の流れもあるので、難しい場合もあるんですけどね(^^;

出産などでホルモンのバランスが崩れた時も抜け毛が多くなります。
この場合は、栄養状態が戻れば改善するはずなので、
あまり心配し過ぎないようにしてください。

極端なダイエットで栄養が偏ったり、乾燥でも抜け毛や薄毛になります。
バランスが良い食事が大切ですよ。

煙草も血液の流れが悪くなるので抜け毛になりやすいです。
お肌にも良くないので、吸わない方がいいですね。

頭皮の乾燥を防ぐためにも、ドライヤーのかけすぎにも注意してくださいね。
髪や頭皮を保護するアイテムを使用するといいかもしれません。

紫外線も髪の毛を乾燥させて傷めます><
紫外線が直接頭皮や髪の毛に当たらないように日傘や帽子を被るといいです。

髪に良い食べ物といえば昆布やワカメなどの海藻がまず浮かびますが、
大切なのは、髪の素になるアミノ酸のシスチン生成に役立つ、
メチオニンを含む食材の補給なんです。

大豆、玄米、卵、肉、魚など、脂質の少ない良質のタンパク質を、
しっかり摂るようにしましょう。
そのタンパク質を分解するのに役立つビタミンやミネラルを含む野菜や果物、
ナッツ類もバランスよく食べるといいです。
ミネラルの鉄分や亜鉛も大切ですよ!

バランスが良い食事は、なかなか難しいという場合は
育毛サプリのマイナチュレサプリを飲んでみてください。
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なんとなく薄毛は男性特有のものと思っている人も多いと思いますが、
女性も加齢で髪が薄くなります><
どうりで女性用部分カツラのCМが多いわけですね。
男性のような禿げ方をすることは無いですが、全体にボリュームが減って、
ペタッとした感じになりやすいです。
そうなると、凄く老けて見えてしまうんですよね。

いつまでも、美しく健康な髪でいたいですよね。

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