半身浴の効果とコツ

家で手軽に出来て、特に費用もかからず、美容にも健康にもいいと人気なのが半身浴です。

時々熱いお湯に下半身だけ浸かって、汗をたくさんかけばよい、と思っている人がいますが、違います(^^ゞ

半身浴は正しい方法でおこなうことが大切です。

半身浴は熱いお湯に浸かるのではなくて、少し温めの38℃から40℃くらいの温度のお湯に、みぞおちから下までが浸かるようにしておこないます。

時間は20分~30分くらいにしましょう

時々1時間も2時間もお湯に浸かっている人がいますが、時間が長過ぎても身体に負担がかかりますし肌が乾燥しやすいので注意しましょう。

肩まで浸かる全身浴で長時間お湯に浸かると、水圧が肺や心臓を圧迫するので、身体の負担になります。

半身浴にすることで、身体にかかる水圧を減らすことができるので、身体への負担が少なくなります。
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昔はよく子供がお父さんに「肩まで浸かって100数えなさい」なんて言われたそうですよ。
今にしてみると、あまり身体によくない入浴方法だったんですね(^^ゞ

半身浴をすると汗がたくさん出るので、お風呂に入る前に、コップ1杯の水を飲んでおきましょう

ミネラルウォーターを準備しておいて、半身浴をしながら少しずつ飲むのもいいです。

浴室の温度は上半身が寒いと感じないくらいがいいのですが、浴室自体を温めるのはちょっと難しいかもしれません。

寒いと感じる時は、肩に乾いたタオルなどをかけたり、Tシャツを着たりして、上半身が冷えないように工夫しましょう。

上半身や腕にお湯がかからないように注意してください。

しっかり温まらずに、早くあがりすぎると身体が冷えてしまいますから、半身浴をする時は、リラックスしてゆっくり温まりましょう

半身浴をする時の時間の過ごし方も人それぞれですが、読み捨ての雑誌を読んでいる人が多いようですね。

最近は防水のお風呂用テレビもあるので、活用している人もいます。
防水のスマートフォンで時間を潰している人もいますね。

うっかり寝てしまって、身体を冷やさないように注意してください。

半身浴は身体を温めて、血流やリンパの流れをよくしてくれます

汗がたくさん出るのでデトックス効果もありますし、新陳代謝をよくするので、太りにくい身体になって、ダイエット効果もあるんですよ。

また、半身浴はアトピーやニキビにも効果があります

肌の新陳代謝をよくして、毛穴の老廃物やばい菌を排出する効果が高まるからです。

冷え性に悩む女性は多いですが、半身浴は身体を芯から温めるので、冷え性の改善にもなりますよ。

また血流をよくすることで、体内にたまった乳酸を体外へ排出してくれます。
そのため疲労回復にも効果があるのです。

半身浴をしながらリンパマッサージもするのも良いですね。

半身浴は、美肌にもダイエットにも健康にも効果的です。
試してみてくださいね。

入浴後にはミネラルウォーターか、ノンカフェインのお茶をたっぷり飲んで、忘れずに水分を補給してください

水分補給は、大切です。

スポーツドリンクはカロリーが高いのでおすすめできません。

お酒が好きな人はビールなどを飲みたくなると思いますが、半身浴のあとは吸収がよくなっているので、控えたほうがいいでしょう。

私の場合は、腸内改善でダイエット効果や美肌効果もアップしたいので、入浴後には、酵素ドリンクをよく飲んでいます。

酵素の効果が特に高いと感じる、優光泉酵素ドリンクを常温の炭酸水で薄めて飲むことが多いです。
体験→優光泉酵素ドリンクはダイエットにも美肌にも健康にも効果!

腸内改善効果でアトピーなどアレルギー改善にも良いので体質改善にも良いのです。
耐熱酵母入りで酵素が元気ですし、ビタミン、ミネラル、アミノ酸も豊富です。
コップ1杯で野菜バケツ1杯分の栄養素なのです。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

*入浴後以外でも食前や空腹時に優光泉をよく飲んでいます。

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