トラブル肌に安心な外食メニュー

ニキビ改善には食生活がとても大事です。

…とはいえ、社会人になると3食自分で調理したものを食べるのはなかなか難しいですし、
お付き合いもありますから、どうしても外食する機会が増えますよね。

外食でニキビやトラブル肌でも安心なメニューを考えてみます。

外食は油脂が多いものが多いです。本当に吃驚するくらい油を使っていますよ。
特に中華料理はものすごいです(^^ゞ
ニキビや肌荒れなどのトラブルがある時は注意したいですね。

ニキビができている時でも安心なメニューを書き出してみます。

まずあげられるのは和食です。
ただし天ぷらや唐揚げ、フライものは油で揚げてあるのでニキビにはよくないです。
蕎麦やうどん、刺身定食、魚の煮物定食、焼き魚定食など、油を使用していないあっさりしているもので、
野菜の煮物やおひたしが付いているものを選ぶといいですね。
お蕎麦やうどんも、天ぷら蕎麦やカレーうどんなどはよくないです。

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また蕎麦でもうどんでも、刺激が強いとニキビが悪化しますので、
薬味の七味唐辛子は、なるべくかけないようにした方がいいです。

洋食やイタリアンのお店で食事する時は、トマトソースのあっさりしたパスタと、
野菜のたっぷり入ったサラダを選ぶといいです。
パスタもミートソースやカルボナーラは油分が多いですし、ペペロンチーノは刺激が強いので避けた方がいいです。
ピザは油が多すぎるので、ニキビには最悪です。美味しいですけどね(^^ゞ

中華料理だったら、野菜が多く使われている蒸し料理を選んでみてください。
しかし、できれば中華料理は避けた方がいいです

デザートを選ぶのなら、和菓子やフルーツがいいですね。
ケーキやアイスクリームは砂糖や油脂がたっぷりなのでニキビが悪化しますよ。

またアルコールは、ニキビの炎症を悪化させますので飲まない方が賢明です。
烏龍茶や緑茶など、ノンアルコールで甘くないものを選びましょう。

ニキビが悪化しない上記のような外食メニューは、ダイエットにも健康にもアトピーにも良いです。
外食する時は参考にしてくださいね。

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崩れやすくて肌の調子が今一歩だったり
太りやすい時は、優良な酵素ドリンクを飲むといいです。

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