ダイエットにおかゆ?

わりと古くからあるダイエット法に、おかゆダイエットがあります。

おかゆダイエットは、本当に効果があるのでしょうか?

おかゆダイエットとは、主食のパンやご飯や麺類の替わりに、おかゆを食べるというものです。

おかゆは水分で見た目に量が増えますし、温かいので意外と満足感があるのです。

ダイエットをしていても、野菜だけ、果物だけでは淋しい、という人に向いているダイエット法だと思います。
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シンプルなおかゆは摂取カロリーを減らすことができるので、上手く試せば、ゆるやかにダイエットできますよ。

野菜などを入れて作れば、満足感もアップして、栄養も摂れます。
鳥のささみなどを入れて作ると、さらに満足感アップです。
こうなるとおかゆというより雑炊という感じですが(^^

自分の好みで、色々な野菜や脂部分の少ない肉や魚を入れて作ったり、塩味だけでなく、しょうゆ味や味噌味、コンソメ味にしてみたり、バリエーションを変えれば、飽きずに続けられます。

ご飯を炊いて、1回分ずつ小分けにして冷凍しておくと便利です。
一人用の小さな土鍋があると、なお良いです。

おかゆを食べても物足りなくて、他にもカロリーの高いパンやおかずを食べてしまうと、おかゆダイエットの効果は出ないので気をつけましょう。

野菜や肉などをバランスよく入れて作れば栄養のバランスは取れますが、シンプルなおかゆだけを食べていると栄養が片寄ります。

カロリーも足りなくなって、身体が飢餓状態だと判断して省エネモードになって、痩せにくくなってしまいますので、気をつけてください。

3食ともおかゆにするのは避けましょう

栄養のこともありますが、3食おかゆだと、どうしても飽きてしまいます。
飽きない程度に1食だけおかゆにすると、飽きずに続けられます。
また、おかゆはあまり噛まずに食べられるので、噛む力が弱くなってしまうのも心配です。

3食のうち、置き換えるなら、寝る前の食事(一般的には夕食)を、おかゆに置き換えるのが一番いいですね。

おかゆは消化がいいので、胃腸への負担が少ないからです。

ダイエットは、食事のカロリーを減らすだけでも、
運動するだけでも、上手くいきません。
食事と運動をセットにして続けた方が、キレイにバランスよく痩せることができます。

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