ダイエットで夕食を控えめにする時

ダイエットの有効な方法の一つとして、夕食を抜く、あるいは夕食を控えめにするというものがありますよね。

置き換えダイエットなどでも、一番置き換えて効果的なのは夕食といわれます。

ただ夕食は3食のうち一番家でゆっくり摂れる食事だし、家族団らんのイメージがある人も多いんじゃないかと思います。

またレストランなどでも、ディナーは一番ゴージャスですよね。

子供の頃からの習慣もあって、夕食を抜いたり控えめにすることに抵抗のある人は、
けっこう多いんじゃないかと思います。

でもダイエットや健康を考えた場合、一般的な生活サイクルの人であれば、夕食の後は寝るだけですよね。

身体がそれほど栄養を必要としていないので、夕食は控えめにしたほうがが良いんです。

もしも夕食の時間にお腹がすいていないのだったら、無理に夕食を摂る必要はないです。

ただ水分補給は大事なので、ミネラルウォーターや炭酸水、ノンカフェインのお茶などをたっぷり飲んで、水分補給をするといいです。

夕食時にお腹がすいているのに、ダイエットのために…と、無理に夕食を抜くと続きません(^^ゞ

キレイに無理なく痩せたい場合は、夕食を果物や野菜ジュース、青汁や酵素などに置き換えましょう。

ビタミンやミネラルが補給できて、水分補給もできるので、キレイに健康的にダイエットできます。

野菜ジュースをコンビニなどで買う場合は、100%無添加の野菜ジュースを選ぶようにしてください。

できれば食物繊維も入っているほうがいいです。
ミキサーで、季節の野菜を使って野菜ジュースを作って飲むのもいいですね。

野菜ジュースだけでは空腹がおさまらないという場合は、果物があれば野菜ジュースといっしょに食べてもいいし、野菜サラダなどを食べてもいいです。

冬で冷えそうな時は、季節の野菜を使って、温かいスープにするのがおすすめです。

温野菜サラダもいいですね。
カブ、ニンジン、白菜、ブロッコリー、カボチャ、ほうれん草などが冬野菜です。

私も朝と昼はしっかり食べたいタイプなので、夕食を控えめにしています。
野菜スープだけの日も、野菜ジュースのみ、フルーツのみの日もあります。

私の場合、肌荒れしていると感じる時は、美力青汁beautyを飲むだけの時もあります。
女性のキレイをとことん追求した青汁『美力青汁beauty』

★もっと効率よく、満腹感を得ながら代謝をアップして素早くダイエットしたい時は、夕食の代わりに酵素ドリンクを飲んだ方がいいです。

私のおすすめの酵素ドリンクは優光泉です。
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美味しいのはもちろんですが、酵素も元気ですしビタミンやミネラルが豊富なので、ダイエットに効果があるだけだけでなく、お肌も綺麗になります!
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夕食を抜いたり、他のものに置き換える場合の注意点は、朝と昼の食事には野菜や果物だけでなく、ご飯やパン、麺類などの炭水化物と、良質なタンパク質もしっかり摂るようにすることです。

1日をトータルで見た時に、バランスが良い食事にするといいです

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