コンビニで買って良い物と悪い物

すっかり私たちの生活になくてはならないものになったコンビニエンスストア

つい店内をウロウロしてしまって、余計な物を買ってしまうことも多いのでは?

最近ではコンビニスイーツも充実していて、つい手を伸ばしたくなりますよね。

プライベートブランドのお菓子などは安くて、つい買いたくなってしまいます。

コンビニは便利だけど誘惑が多いですよね(^^ゞ

手軽で便利だからと、コンビニでジャンクフードやスイーツや、お菓子ばかり買って食べていると、ニキビや肌荒れになりやすいですし、
高カロリーな物が多いので太りやすいです。

これではお肌にも健康にもよくないですよね。

コンビニで販売しているもので、美容や健康を考えた時に、安心して食べられるものについて考えてみましょう。

私がコンビニで時々買うものは、スナック系ですと、素焼きのアーモンドや枝豆、茹でピーナッツや干し芋、無添加甘栗など。

飲み物だと100%野菜ジュース、ミネラルウォーター、炭酸水、スーパーで買い忘れてしまった時に、バナナ、冷や奴、納豆、卵、野菜などをたまに買うこともあります。

…けっこう買っていますね(^^ゞ

ナッツ類はビタミンB郡やビタミンE、ミネラルも豊富で、手軽なので良いのですが、買う時は油脂を含まないもの、素焼きのものを選ぶようにしましょう。

できれば塩分も入っていないほうがいいです。
almond

つい目がいってしまうお菓子やパン、ケーキなどのスイーツには、肌や身体に良くない、トランス脂肪酸を含むショートニングやマーガリンが使われているものが多いので、注意が必要です。

菓子パンや惣菜パンは見た目よりもずっとカロリーが高いです。

スイーツやお菓子類、パンなどを買う時は、成分やカロリーを確かめてください

できるだけ油脂が少ないものを選ぶといいですし、できれば避けたほうがいいです。

お菓子は洋菓子よりも、和菓子の方がヘルシーです。

ただし糖分は多いので、おすすめはしません。

おにぎりを選ぶ時は、もし棚にあれば玄米おにぎりや、雑穀入りのおにぎりがおすすめです。

ビタミンやミネラルが含まれているので、他のおにぎりよりはヘルシーです。

たらこ入りのおにぎりは亜硝酸ナトリウムを含んでいるので、買わないほうがいいです。

サンドイッチには食品添加物が多く含まれているので、あまりおすすめできません(^^ゞ

特にハムやベーコンのサンドイッチには、亜硝酸ナトリウムが多く含まれているので注意です。

お惣菜を選ぶ時は、和食のおかずにしましょう

ごぼうのきんぴらや野菜のおひたし、酢の物や和え物などは食物繊維が多いです。

買う時には成分表示をチェックして、食品添加物を確認してから買うようにしましょう。

野菜スープやみそ汁なども、成分表示を見て、化学合成物質などの食品添加物が少ないものを選ぶといいです。

野菜サラダは、ドレッシングが添付だったり別売りだったりするので、食べる時に少なめにするか使用しなければいいのですが、カットして長時間経過している野菜サラダは、ビタミンやミネラルが減ってしまっています。

また漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウムを含有しています。

先日納豆に入れるネギを買い忘れて、コンビニでカットされたネギを買ったのですが、薬臭くて食べられませんでした><

できればサラダは新鮮な野菜で手作りしたいところです。

ただ、食物繊維の補給にはなるので、100%野菜ジュースをいっしょに飲んで、それと合わせてビタミン、ミネラル補給をするとフォローできます。

コンビニも最近はヘルシーな商品も増えてきています。

成分をチェックしながら、素材を活かした商品で、油脂や食品添加物が少ない食品を選ぶようにしたいですね。

でも、あまり気にしすぎると便利なコンビニが便利に思えなくなりますし、それがストレスになったりもするので、ある程度は体内から排出できると考えて、必要な場合は優先順位を決めて購入するといいと思います。

★いつもコンビニ弁当ばかりで栄養が偏っている方は、優光泉酵素ドリンクを食前に飲む習慣にするといいです。
体験レビュー→優光泉酵素ドリンクはダイエットにも美肌にも健康にも効果!

ビタミン、ミネラル、アミノ酸も豊富ですから、栄養バランスがよくなります
耐熱酵母入りなので酵素も元気です。
代謝アップになって痩せやすくなるのもメリットですよ。
体内に入った有害物を体外に排出するデトックス効果も期待できます。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

関連記事: