アーモンドを食べるなら生?素焼き?

綺麗な肌のために積極的に摂りたいアーモンドですが、食べる時は油などの加工をしていないもので、塩や砂糖も添加されていない、素焼きのアーモンドがおすすめです。

アーモンドに豊富に含まれているビタミンEは熱に弱いということで、素焼きのアーモンドでは効果がないのでは?と心配する人もいますが、素焼きでビタミンEが減るのは50%くらいなので大丈夫です。

生のアーモンドもありますが、こちらは酵素抑制物質が入っているので心配だという人もいます。

生で食べたい時は、少々手間ですが12時間くらい水に浸してから食べると、酵素抑制物質は取り除けますよ。

生アーモンドにもビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

酵素抑制物質も少量でしたら、そんなに心配しなくても大丈夫ですよ。
1日に3粒くらい食べるぶんには影響が少ないので心配ありません。

それでも心配なら、素焼きのアーモンドを食べるようにしましょう。

素焼きにすれば酵素抑制物質は取り除けるからです。

そのぶん数を多めに食べるようにします。
美味しいので、そのほうが嬉しいかもしれません(^^

私は生アーモンドなら1日3粒まで、素焼きアーモンドなら1日5粒~10粒くらいを食べる目安にしています。

生アーモンドも素焼きアーモンドも、美容と健康に良いからといって、食べ過ぎるのは身体に良くありません。

適量ならばお肌にも健康にも良いアーモンドですが、食べ過ぎると栄養過多になって、ニキビや吹き出物ができたり、太ったりします。

アーモンドに限らずですが、どんなに身体に良いものであっても、食べ過ぎると逆効果になってしまうので注意が必要です。

1つの食べ物に偏らずにバランスが良い食生活が、美肌と健康とダイエットに効果です。

バランスが良い食事ができにくい時や好き嫌いが多い時は、ビタミン、ミネラルも豊富で美容成分もたっぷり入った美力青汁beautyを飲むといいです。

私も、外食続きで肌荒れしている時には、いつも飲んでいます。
翌朝には、お肌が元気になって潤ってきますし、体調もよくなるので助かっています。

飲みやすいのも気に入っています。
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