アーモンドで美肌で老化予防?

なんとなくナッツ類はカロリーが高くて太りやすそうだから避けている…
という人も多いと思います。

でも、ナッツ類…特にアーモンドは、とても美肌に良いので、食べないでスルーするのは勿体ないんですよ!

ただし、油で揚げてあるなどの加工をしてあるものは避けてください

ニキビや吹き出物ができやすくなって逆効果です。

アーモンドを食べるなら素焼きのものを選んで、
できれば塩などで味付けをしていないものがいいです。

アーモンドに豊富に含まれているビタミンEは抗酸化作用が高く、血行をよくしてくれるんです。

美肌にも老化予防にも効果的なんですよ。

アーモンドの脂質の99%を占めるオレイン酸は悪玉コレステロールを減らしてくれます。

食物繊維も含まれているので、腸内環境の改善に役立ちます。

オレイン酸は不飽和脂肪酸の中では酸化されにくい脂肪酸です。

オリーブオイルやナッツに多く含まれていますよ。

さらにアーモンドは鉄分やカルシウムも含んでいます。
だから、貧血の予防や、骨を強くするという効果も期待できるんです。
冷え性にも効果があるんですよ。

塩や砂糖などが添加されていない無添加のアーモンドを、1日5粒~10粒くらい食べるといいです。

美味しいからといって食べ過ぎると、脂質の摂り過ぎになりますから注意です。

…とはいえ、いくらアーモンドが美肌や健康に良いといっても、
アーモンドだけを食べていても美肌や健康は手に入りません(^^ゞ

野菜をたっぷり摂って、良質なタンパク質や脂質、炭水化物もバランスよく摂りましょう。
どんなに美容や健康に良い食材でも、摂り過ぎはよくありません

同じものを食べ続けるダイエットが時々流行りますが、美しく痩せるためにも、美しい肌のためにも、バランスの良い食事が大事です。

★バランスが良い食事がなかなか摂れないという方は、優光泉酵素ドリンクを飲むとよいです。
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